Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal, categoría de peso según la OMS, peso ideal y requerimiento calórico diario estimado.
Datos personales para calcular el IMC
Resultado
Categorías de IMC según la OMS
| Categoría | IMC (kg/m²) | Riesgo para la salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 | Moderado |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | Bajo (saludable) |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Moderado |
| Obesidad grado I | 30,0 – 34,9 | Alto |
| Obesidad grado II | 35,0 – 39,9 | Muy alto |
| Obesidad grado III | ≥ 40,0 | Extremadamente alto |
¿Qué es el IMC y cómo se calcula?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es el indicador más utilizado a nivel mundial para estimar el estado nutricional de una persona adulta. Lo adoptó la Organización Mundial de la Salud como herramienta de cribado por su sencillez y bajo coste, aunque debe interpretarse siempre en contexto clínico.
Fórmula del IMC
IMC = Peso (kg) / Altura² (m)
- Peso en kilogramos
- Altura en metros (convertir de cm dividiendo entre 100)
- Ejemplo: 70 kg / (1,75 m)² = 70 / 3,0625 = 22,86
Calorías de mantenimiento (TMB × factor de actividad)
La Tasa Metabólica Basal (TMB) se calcula con la ecuación de Harris-Benedict revisada (Mifflin-St Jeor) y se multiplica por el factor de actividad física para obtener las calorías diarias de mantenimiento.
Hombre: TMB = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad + 5
Mujer: TMB = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad − 161
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa grasa y masa muscular, por lo que puede clasificar erróneamente a deportistas (IMC alto por músculo) o a personas con obesidad sarcopénica (IMC normal pero exceso de grasa). Para una evaluación completa se recomienda complementarlo con el perímetro de cintura, el índice cintura-cadera y una analítica.
Preguntas frecuentes
¿El IMC es válido para niños?
Para menores de 18 años se utilizan percentiles de IMC específicos por edad y sexo, no las categorías de la OMS para adultos. Esta calculadora está orientada a adultos mayores de 18 años. Para niños consulta a su pediatra.
¿Cuál es el peso ideal según el IMC?
El rango de peso saludable corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9. Para calcularlo se multiplica ese rango por el cuadrado de la altura en metros. Por ejemplo, para 1,70 m: mínimo = 18,5 × 1,70² = 53,5 kg; máximo = 24,9 × 1,70² = 71,9 kg.
¿Qué diferencia hay entre IMC y porcentaje de grasa?
El IMC es una aproximación indirecta que solo usa peso y altura. El porcentaje de grasa corporal mide directamente cuánta grasa tiene el cuerpo mediante métodos como la bioimpedancia, el DEXA o los pliegues cutáneos. Son métricas complementarias.
¿Son las mismas categorías de IMC para todas las etnias?
La OMS reconoce que en algunas poblaciones asiáticas los riesgos metabólicos aparecen con valores de IMC más bajos. Algunos países asiáticos utilizan puntos de corte ajustados: sobrepeso a partir de 23 y obesidad a partir de 27,5.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC?
En general, una o dos veces al año es suficiente para un adulto sano. Si estás siguiendo un programa de pérdida o ganancia de peso supervisado, tu profesional de salud indicará la frecuencia de seguimiento adecuada.